BEVOR DU STARTEST
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Training - Nützliche Infos vor dem Start
Gesunder Lebensstil ist kein Kurzurlaub, sondern eine hoffentlich lange und wohltuende Reise. Jedes Workout, ob kurz oder lang, ist ein Gewinn für dich! Sei nicht zu streng mit dir, falls du...
Training - Nützliche Infos vor dem Start
Gesunder Lebensstil ist kein Kurzurlaub, sondern eine hoffentlich lange und wohltuende Reise. Jedes Workout, ob kurz oder lang, ist ein Gewinn für dich! Sei nicht zu streng mit dir, falls du...
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Power Pack - Einführung
Drehe den Rucksack beim Öffnen mit der Logo Seite zu dir. Dadurch lässt er sich wunderbar aufklappen und du hast alles sofort griffbereit. Beim Schließen des Hauptfachs achte bitte darauf, dass...
Power Pack - Einführung
Drehe den Rucksack beim Öffnen mit der Logo Seite zu dir. Dadurch lässt er sich wunderbar aufklappen und du hast alles sofort griffbereit. Beim Schließen des Hauptfachs achte bitte darauf, dass...
TRAINIGSPLÄNE NACH DEINEN ZIELEN
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ZIEL - Kraftaufbau
Ein Trainingsplan zum Aufbau von Kraft konzentriert sich hauptsächlich auf schwere Grundübungen und niedrigere Wiederholungszahlen, um die Kraftentwicklung zu maximieren. Hier ist ein Beispiel für einen effektiven Krafttrainingsplan: Hinweis: Kraftaufbau...
ZIEL - Kraftaufbau
Ein Trainingsplan zum Aufbau von Kraft konzentriert sich hauptsächlich auf schwere Grundübungen und niedrigere Wiederholungszahlen, um die Kraftentwicklung zu maximieren. Hier ist ein Beispiel für einen effektiven Krafttrainingsplan: Hinweis: Kraftaufbau...
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ZIEL - Muskelaufbau
Ein Trainingsplan zum Muskelaufbau erfordert ein gezieltes Krafttrainingsprogramm mit ausreichender Erholung und Ernährung, um Muskelmasse aufzubauen. Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan: Hinweis: Ein effektives Muskelaufbau-Programm erfordert Zeit, Geduld...
ZIEL - Muskelaufbau
Ein Trainingsplan zum Muskelaufbau erfordert ein gezieltes Krafttrainingsprogramm mit ausreichender Erholung und Ernährung, um Muskelmasse aufzubauen. Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan: Hinweis: Ein effektives Muskelaufbau-Programm erfordert Zeit, Geduld...
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ZIEL - Ganzkörper Fitness
Ein Trainingsplan, um fit zu werden, sollte eine Kombination aus Cardio-Übungen, Krafttraining und Flexibilitätsübungen umfassen. Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan, der dazu beiträgt, Fitness aufzubauen: Tag 1: Cardio...
ZIEL - Ganzkörper Fitness
Ein Trainingsplan, um fit zu werden, sollte eine Kombination aus Cardio-Übungen, Krafttraining und Flexibilitätsübungen umfassen. Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan, der dazu beiträgt, Fitness aufzubauen: Tag 1: Cardio...
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ZIEL - Abnehmen
Ein Trainingsplan zum Abnehmen sollte aus einer Kombination aus Cardio-Übungen für die Fettverbrennung, Krafttraining zur Steigerung des Stoffwechsels und Erholungsphasen bestehen. Tag 1: Cardio & Ganzkörperkrafttraining: Cardio (30-40 Minuten): ...
ZIEL - Abnehmen
Ein Trainingsplan zum Abnehmen sollte aus einer Kombination aus Cardio-Übungen für die Fettverbrennung, Krafttraining zur Steigerung des Stoffwechsels und Erholungsphasen bestehen. Tag 1: Cardio & Ganzkörperkrafttraining: Cardio (30-40 Minuten): ...
WEITERE (SPEZIAL) PLÄNE
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Bauch/Beine/Po Spezial
Ein Trainingsplan für Bauch, Beine und Po (BBP) konzentriert sich darauf, diese spezifischen Muskelgruppen zu stärken und zu formen. Hier ist ein Beispiel für einen BBP-Trainingsplan: Hinweis: Bevor du mit...
Bauch/Beine/Po Spezial
Ein Trainingsplan für Bauch, Beine und Po (BBP) konzentriert sich darauf, diese spezifischen Muskelgruppen zu stärken und zu formen. Hier ist ein Beispiel für einen BBP-Trainingsplan: Hinweis: Bevor du mit...
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HIIT Spezial
Ein HIIT-Training (High Intensity Interval Training) ist ein effektives Workout, das intensive Intervalle mit kurzen Ruhe- oder Erholungsphasen kombiniert. Hier ist ein Beispiel für einen HIIT-Trainingsplan, der verschiedene Übungen umfasst:...
HIIT Spezial
Ein HIIT-Training (High Intensity Interval Training) ist ein effektives Workout, das intensive Intervalle mit kurzen Ruhe- oder Erholungsphasen kombiniert. Hier ist ein Beispiel für einen HIIT-Trainingsplan, der verschiedene Übungen umfasst:...
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Thera Bänder Spezial
Thera-Bänder, auch bekannt als Widerstandsbänder, sind hervorragende Werkzeuge für das Training verschiedener Muskelgruppen. Hier sind einige Übungen, die du mit Thera-Bändern durchführen kannst: 1. Bizeps-Curls: Stelle dich auf das Thera-Band...
Thera Bänder Spezial
Thera-Bänder, auch bekannt als Widerstandsbänder, sind hervorragende Werkzeuge für das Training verschiedener Muskelgruppen. Hier sind einige Übungen, die du mit Thera-Bändern durchführen kannst: 1. Bizeps-Curls: Stelle dich auf das Thera-Band...
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LOOP Bänder Spezial
Loop-Bänder sind vielseitige Trainingsgeräte, die für verschiedene Übungen zur Stärkung verschiedener Muskelgruppen genutzt werden können. Hier sind einige Übungen, die du mit Loop-Bändern durchführen kannst: 1. Kniebeugen mit Loop-Band: Platziere...
LOOP Bänder Spezial
Loop-Bänder sind vielseitige Trainingsgeräte, die für verschiedene Übungen zur Stärkung verschiedener Muskelgruppen genutzt werden können. Hier sind einige Übungen, die du mit Loop-Bändern durchführen kannst: 1. Kniebeugen mit Loop-Band: Platziere...
